4.5 KiB
id, title, author, layout, guid, categories
| id | title | author | layout | guid | categories | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3015 | Running | Rik | post | http://csbnw.no-ip.org:38/?p=3015 |
|
Hoewel de cross country club het hele jaar door traint, heb ik gewacht tot het semester weer begon om aan hun trainingen mee te doen. Ik ben voornemens om op dinsdagavonden aan de intervaltrainingen deel te nemen. Tot nu toe is dat al vier keer gelukt! Op zo’n training rennen we inclusief in- en uitlopen zo’n 10 kilometer met als hoofdmoot de daadwerkelijke intervals: 2x8x300m (op de atletiekbaan), 20x350m (op een helling, in pyramide 1-2-3-4-4-3-2-1 ronden), 10x700m en 5x2000m (beiden op gras met blote voeten). Behoorlijk zwaar, maar zeker de moeite waard en ik weet zeker dat ik er sneller van wordt.
Ik heb de trainings resultaten de afgelopen tijd getest met twee wedstrijden van 5 kilometer. Een op het strand en een op de weg. Bij de eerste loop had ik wijselijk mijn trail schoenen aan die voor extra grip zorgden. Gelukkig was het zand het grootste deel behoorlijk hard en ik heb ik een tijd van 20:31 weten neer te zetten. De loop op de weg was aanzienlijk sneller met een tijd van precies 19:00!
De organisatoren van deze wedstrijden maken graag actiefoto’s en zodoende is deze sportiviteit ook vastgelegd:
